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ヨガで美しくなる

最近話題の「ヨガ」。

心のリラックスを目的としたヨガを紹介します。
ヨガはポーズすることで身体のゆがみを修正したり、柔軟性や体力の向上をさせ、そこに呼吸を加えることでよりいっそうの効果をもたらします。
深呼吸で心をリラックスさせ集中力を高め、身体全体に酸素を送ることで身体を内側から活性化させます。

ヨガをすることで何が変わる?

ポーズと呼吸を共に行う有酸素運動ですので、ゆっくりとインナーマッスルに軽い負荷をかけます。
インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がり太りにくい身体作りが出来ます。
また、関節周りを柔軟にするポーズを行うことで、可動範囲を大きくすることが出来ます。

ヨガの呼吸は腹式呼吸を利用します。息を吐くときに腹筋の筋肉が緩むことになり、結果として身体全体の緊張がほぐれます。
この行為が身体全体に酸素を送ることになり、血行が良くなり冷え症も改善されます。

普段の生活で歪んでしまう骨盤。歩き方や座り方、カバンの持ち方など生活のクセでずれていきます。
正しいポーズを繰り返し行うことで骨盤の矯正にもなります。

ヨガを取り入れることで身体全体のバランスを整える事が出来ます。
継続して行うことで身体の悪い部分も改善でき、心のリラックス効果もあります。
心がリラックスするとストレスもなくなり、それが自然と表に出てくるようになります。